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我们该如何科学饮用咖啡呢?

责任编辑:小咖C02 来源:网络 发布时间:2019-09-11 10:49:23
  注意饮用时间

  根据每个人的体型和咖啡因耐受度的不同,咖啡所产生的效果也存在差异。一般情况下,咖啡在饮用后的45分钟左右会被人体吸收,在体内的代谢时间约为4~6个小时,因此一天中最好在早晨、中午和下午饮用咖啡。晚上就不适宜饮用,否则会影响睡眠。

  根据《咖啡与健康的相关科学共识》中的建议,饮用者初次尝试时应小口啜饮,因此应该根据自身敏感程度和疾病禁忌等情况,合理掌握饮用频次和饮用量。

咖啡

  把握饮用量

  目前国际上没有严格统一的标准,综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构的建议,健康成年人每天摄入不超过210~400毫克的咖啡因是适宜的。

  中国营养学会定义一杯标准的150毫升咖啡约含100毫克咖啡因,但是根据咖啡种类和制作方法的不同,其咖啡因的含量也有着一些差异。

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