口味香醇的咖啡受到众多白领喜爱，无论是熬夜加班，还是约着朋友聚会，身旁离不开咖啡。咖啡中含有的咖啡因，能兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑效果，又能缓解压力。


    喝咖啡还有哪些坏处？

    1、促进钙流失

    咖啡能加快新陈代谢速度，起到利尿效果，促进钙跟随着尿液流失，所以经常喝咖啡易造成骨量流失，增加患骨质疏松风险。对于长期喝咖啡的人群来说应着重补充钙，适当地参加户外活动，能增强肌肉力量，维护骨骼健康。

    2、扰乱睡眠

    咖啡中含有的咖啡因会让人们异常兴奋，帮助缓解疲劳感。不过，大量喝咖啡却会影响日常生活以及睡眠，同时也会影响胃肠道蠕动。

    3、造成神经过敏

    喝咖啡能暂时提高反应力，不过大量喝咖啡却会影响敏锐，久而久之导致神经过敏，常常因为小事而紧张不安、心慌和出汗以及耳鸣等。

    每天喝多少咖啡比较好？

    摄入太多咖啡因，易造成心跳和呼吸速度加快，烦躁不安和胃肠道不适、头痛以及失眠等。对于成年人来说，每天咖啡因摄入量控制在400毫克以内，相当于两种杯现磨咖啡。