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黑咖啡可以减肥吗?

    黑咖啡能加速燃脂的基本原理主要在于

    1、咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。

    2、咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。3、咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。

    实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

黑咖啡

    黑咖啡的适用人群

    黑咖啡虽然有诸多优点,但是如果处于焦虑当中,黑咖啡可能导致心悸、冒冷汗等症状。如果本身消化功能就不太好,黑咖啡将会加重肾脏等器官的负担。如果身患高血压,更是不能饮用黑咖啡,否则将导致情况更加严重。

    黑咖啡的饮用时间

    黑咖啡减脂主要在于一是提高新陈代谢速度,二是祛湿消肿。

    所以最佳时间我们主要考虑两点:

    1、是在运动前半小时

    脂肪的燃烧首先是先分解,再氧化供能。运动前饮用黑咖啡,将促进这两个过程的进一步加快。

    2、早餐后半小时

    早餐是一天中最重要的一餐,需要足够的蛋白质、碳水化合物和维生素参与提供能量和营养物质。

    如果仅靠一杯黑咖啡强撑精神,身体也会产生强烈的饥饿感、浑身乏力、无法集中注意力,影响一上午的工作效率。

    黑咖啡是有助于减肥的

    1、上面就是一种,喝咖啡提高人体基础代谢率,代谢率越高,消耗的热量就会越多;

    2、除了咖啡因,咖啡中还含有一种重要的成分——绿原酸。绿原酸含量高达整个咖啡豆的90%左右,它可以抑制血糖的上升,让胰岛素保持一个稳定的状态,减少脂肪的生成。

    鉴于绿原酸的这种特性,我们就可以在饭后喝一杯黑咖啡来减少脂肪的生成。

    3、黑咖啡的热量非常低,只有2.5千卡/100g,低到几乎可以忽略。

    4、在运动前1个小时左右喝1~2杯的黑咖啡,可以燃烧更多的脂肪。

    脂肪燃烧需要经过2个步骤:第1步先把脂肪分解;第2步再把脂肪燃烧。

    不喝咖啡直接运动的话,就要第1步、第2步的一步一步来,这样燃脂的时间就会缩短;

    但是喝了喝咖啡再运动就不一样:黑咖啡加速完成了第1步——分解脂肪,然后开始运动,运动直接就进入了第2步——燃烧脂肪。

    5、黑咖啡还能去水肿,这对那些水肿型肥胖的人是一个福音。

    并不是每个人都适合空腹喝咖啡的,更不能用黑咖啡替代早饭。

    1、咖啡优点很多,但是并不是人人都可以喝咖啡啡的

    有肠胃疾病的人并不适合空腹喝咖啡,否则会加重症状的。

    2、黑咖啡更不适合来替代早饭

    我们要在营养均衡的前提下减肥,特别是早饭更是要吃好。

    早饭要占到我们全天热量总摄入的30~40%,用黑咖啡代替早饭,明显是不合适的。要么全天热量摄入不足,要么午餐和晚餐摄入过多。这些对身体健康都是不利的。

    3、并不是所有的咖啡都利于减肥。

    黑咖啡利于减肥,但是加了很多糖的咖啡热量就不低了,并不利于减肥。但是黑咖啡里加牛奶或者脱脂牛奶是可以的。

    小结

    1、饭后一杯咖啡有助于减肥;

    2、运动前1~2杯咖啡加速燃脂;

    3、肠胃不好的人少吃咖啡;

    4、减肥重点看饮食。

    特别说明

    不管哪种“减肥圣品”,他们对减肥的作用只是帮助、促进,而没有根本性的作用。

    减肥的重点在于饮食调整,调整饮食结构,控制饮食热量,这才是减肥的重中之重!
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