黑咖啡是指不加糖、不加奶油的咖啡，通俗点说就是咖啡馆里的美式咖啡。如果你不知道是否过量，每天不要超过两杯，最好是热咖啡。


    长期喝黑咖啡，有几个益处。

    1.很多人喝黑咖啡是用于减肥。

    喝黑咖啡，三大好处，出了名的加速燃脂、抑制食欲、消水肿。

    100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量，早上1杯，下午1杯，不要超过2杯了。

    如果你没有太大变化，是不是喝的时间和量的问题。咖啡促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用，建议时间：锻炼30分钟后饮用或餐前喝咖啡。

    2.养成好习惯，促进睡眠

    咖啡是一种不错的水饮料，也是植物饮料，本身含有咖啡因，跟茶饮一样。

    当我们的身体出现轻度疲劳时，喝一杯咖啡，确实能够起到提神醒脑的效果；还有一种可能，大家都在说“喝咖啡可以提神醒脑”造成的从众误导，引导你下意识里被自我强化了——咖啡等于提神醒脑，认为一定会提神醒脑；这两种可能性，似乎都能百分之百合理的成立。

    养成好的习惯，每天上午或下午，大概范围固定时间喝咖啡，有助于缓解疲劳。

    3. 解决误解“喝完咖啡拉肚子是怎么回事？”

    很多男生或女生被这样的问题困扰。

    喝咖啡拉肚子，问题不出在拿铁咖啡中的咖啡上，而出在牛奶身上。

    咖啡因会刺激肠胃，刺激胃酸的分泌，使人肚子疼、烧心或者拉肚子。

    所以当你喝黑咖啡的时候，这些问题就不会出现了。

    4.几点小建议

    少喝速溶，多自制现磨，探索乐趣。

    不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

    喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

    喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。