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长期喝咖啡到底是好还是不好?

责任编辑:小咖C02 来源:寻医问药网 发布时间:2019-11-27 10:49:43
  很多朋友爱每天来几杯咖啡,但这咖啡属于“速溶咖啡”或者外卖点的网红咖啡,这样的咖啡如果长期摄入过多的话,可能对我们的确会有不好的影响,因为为了调节口感,其中添加了较高蔗糖,甚至为了与众不同,会加入奶油等成分,如此一来,我们的糖分摄入可能会超标,饱和脂肪酸的摄入也可能会较高。

  速溶饮品中还可能会添加植脂末成分,这种成分含在奶精中,可增加速溶饮品的口感和香味,不过植脂末会让我们摄入“反式脂肪酸”,反式脂肪酸可能会增加血液中“低密度脂蛋白(LDL)”浓度,低密度脂蛋白会增加胆固醇在血液中的循环,过多低密度脂蛋白会增加血液中胆固醇浓度,诱发高胆固醇血症,同时也可能会诱发多种心脑血管疾病。

长期喝咖啡到底是好还是不好

  不过,如果是普通黑咖啡,每日适当饮用,或添加适当蔗糖、奶,对身体却的确是有好处的。

  很多朋友会认为长期喝咖啡不好,因为咖啡中咖啡因含量较高,怕影响神经,对身体不好。其实现代不少研究都发现,每日适量地摄入咖啡对健康反倒是有益的。研究发现长期适当咖啡的摄入能降低多种疾病的风险,例如现在常发的慢性疾病,如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆、帕金森等。至于咖啡中的咖啡因,只要我们饮用咖啡适量,对身体并没有那么大影响。

  甚至于咖啡中的咖啡因和绿茶中的咖啡因相差不大,部分咖啡的咖啡因甚至还要比绿茶低,很多种老年朋友绿茶倒是每天一杯接一杯。至于“咖啡因上瘾”的说法也是空穴来风,爱喝咖啡很少原因是因为受到咖啡因刺激,而是现在更多前文提到的速溶咖啡和网红咖啡所造成,因为其中添加较高糖分、香精、植脂末、奶油等成分,让咖啡美味可口,更多的原因其实不如叫“吃糖上瘾”。

  很多研究发现,如果成人每日饮用2~3杯黑咖啡(咖啡杯100ml左右)对人体十分有益,不过相反,如果每日饮用4杯或以上的咖啡,那么可能会造成副反应,如刺激肠胃黏膜,造成胃肠不适,发生头晕呕吐,长期如此可能出现钙质流失的情况。另外,咖啡不适合儿童和孕妇饮用。

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