有胃食管反流、偏头痛最好少喝咖啡

发布时间：2016-11-25 10:07:04 编辑：小咖-A01 来源：大河网

先从咖啡因来说，正常人每天摄入400毫克以内的咖啡因都是很安全的，孕妇大约是200毫克，然而一个很显而易见的问题是，影响咖啡因含量的因素太多，我们很难得知现在摆在面前的这杯咖啡里究竟有多少咖啡因。可以给大家一个估算的方法评判一下自己每天摄入的咖啡因有没有过量。一份现磨浓缩咖啡液含有75到150毫克的咖啡因，以一般的美式咖啡来折算，400毫克咖啡因大约相当于1000毫升咖啡。

喝咖啡利大于弊？

这个问题一直以来都很有争议，大约二十年前科学界的主流观点仍然是咖啡对健康没有什么好处，然而随着研究的逐渐深入，目前研究认为咖啡对于减少癌症（前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等）、心脏病、Ⅱ型糖尿病都有积极作用，每天喝几杯咖啡可以算是健康饮食方式。还有，喝咖啡可以让很多人心情变好，甚至喝了咖啡之后能增加运动时的耐力，从这个角度来说是有助于减肥的。不过如果喝的是未过滤的咖啡（比如自己研磨咖啡豆后冲泡没有经过滤纸过滤便饮用），其中的一些成分会对心脏不利。

该不该喝咖啡？

首先，咖啡并不是神奇的灵丹妙药，为了健康，我们更应该选择多吃蔬菜水果、选择全谷物、限制糖油盐的用量、坚持运动等方法，没有必要以健康为目的去喝咖啡。

其次，如果你有胃食道反流、偏头痛、心律失常、睡眠障碍、乳腺增生等问题，更不建议你喝咖啡了。

咖啡最好慢慢喝，一方面可以让你更享受咖啡的味道，另外这也更符合咖啡因的代谢特点，可以更有效地提神。

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