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午睡前喝点咖啡更提神

责任编辑:小咖C02 来源:生命时报 发布时间:2017-09-27 10:00:45
  对上班族来说,午饭后正是困意来袭的时间,很多人会想办法打个盹充充电。但是,怎样才能最有效率地午睡呢?日本“生活骇客”网站给出的方法是:午睡前喝杯咖啡。

咖啡

  一般来说,午睡10~20分钟的效果最佳。如果超过这个时间,人体就会进入深度睡眠,不仅很难醒来,身体还会觉得没有睡够,反而会更加疲劳。喝了咖啡后,咖啡因被肠胃吸收,作用到大脑的阶段大约需要20分钟,正好符合午睡的最佳时间。有研究表明,午睡前没有喝咖啡的群组与喝了咖啡的群组相比,后者醒来后会感到更清醒。咖啡因的效果能够持续三四个小时,下午一点喝的话,到四五点左右都能够精神奕奕。但是,为了不影响晚上的睡眠,四点后最好就不要喝咖啡了。

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