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咖啡真的能减脂吗?咖啡都有哪些减脂作用?

    新加坡最新研究数据:一天喝4杯咖啡可以减肥。这项研究从开始到结束为期6个月,126名超重者参与调查,包括中国人、马来西亚人或亚裔印度人。半数人参加每天喝4杯咖啡的研究;另一半人只是喝有咖啡味的饮料,饮料里不含咖啡也不含咖啡因。研究结果:每天喝4杯咖啡的人,全身脂肪竟然下降了近4%左右。

咖啡

    咖啡真的能减脂吗?咖啡都有哪些减脂作用?

    一共有五种作用:

    1、减少人体脂肪堆积

    在咖啡众多的组成物质中,一种叫绿原酸的含量约占咖啡豆的9%左右,是咖啡中的生物活性物质之一,它是一种调节植物代谢的多酚物质,并有很广泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖释放进血液,特别是在吃饭后,它可以达到减少脂肪细胞和堆积,帮助实现很好的减重的功效。

    2、加速人体脂肪分解

    咖啡中的另外一个被人熟知的物质是咖啡因。鼎鼎大名的咖啡因,是可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升,并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。

    什么是游离脂肪酸

    游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质,当肌肉活动所需能源--肝糖耗尽时,脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。

    所以,咖啡因可以加速脂肪分解,并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。

    如果你只是光喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果。

    3、咖啡的热量非常低,低到几乎等于没有热量。

    根据数据显示:100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量,我们平时喝咖啡的一杯是200-250ml,那我们喝的一杯黑咖啡热量约5大卡。

    咖啡和牛奶比一比:

    100克的全脂牛奶的热量是54大卡,一杯200ml的牛奶的热量是108大卡。

    4、咖啡有助于消除水肿

    有的人看起来很臃肿,其实有可能是因为体内水肿,咖啡因含有利尿的作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况,而且也没什么副作用。

    5、咖啡有利于排清身体废物

    咖啡里含有的较粗纤维类食物,是一种迅速又温和的导泻剂,有助排宿便。对女性人群更为有效。实验发现:喝咖啡后约4分钟内,身体的大肠运动就已经开始,它可以促使我们的胃肠蠕动。
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