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怀孕后还能喝咖啡吗?

    咖啡可谓是提神醒脑的利器,尤其是工作到了下午,一杯咖啡简直就是“救星”般的存在。一杯下肚,瞌睡虫跑了,又能鸡血满满地抗住996的社畜生涯了。

    可是,对于一些准妈妈来说,最常听到的就是要控制饮食,这不能吃那不能吃、烟酒不能沾,连最心爱的「咖啡」也不能喝。那么,咖啡究竟是如何的“十恶不赦”呢?居然能和烟酒并列为孕妇的“禁食”。

怀孕后还能喝咖啡吗?

    一、为什么不建议孕妇喝咖啡

    咖啡中含有“咖啡因”,咖啡因不仅会直接影响到孕妇,还会透过胎盘影响到胎儿发育。

    对孕妇

    1. 孕妇身体代谢能力比普通人低,摄入的咖啡因会在体内存留更长时间,影响到孕妇休息;

    2.咖啡因有利尿作用,会导致孕妇体内激素水平发生波动,引起尿频问题;

    3.咖啡因会影响孕妇吸收钙、铁元素的能力,使孕妇容易得缺铁性贫血;

    4.咖啡因会升高血压,加剧孕妇患妊娠高血压的风险;

    5.咖啡因具有兴奋作用,会加剧孕妇的情绪波动;

    6.咖啡因会加速心跳,特别是孕中后期要比平常多出2升左右的血液来供给心脏,此时再摄入咖啡因无疑是给心脏增加额外的负担。

    对胎儿

    1.咖啡因会使供给到胎儿血液中的氧气量和养分降低,影响胎儿发育;

    2.咖啡因具有兴奋作用,容易造成胎儿心律不整,加重胎儿心肾的负担;

    3.孕妇摄入过量的咖啡因,会增加胎儿畸形、流产的机率,以及出生婴儿体重过轻等现象。

    小科普:“脱因咖啡”并不是完全不含咖啡因,只不过它的咖啡因含量不足普通咖啡的10%。

    二、孕妇真的不能喝咖啡吗

    看了上面这么多咖啡因对孕妇、胎儿的不利影响,那是不是说明准妈妈在孕期必须得滴“咖啡”不沾呢?这让靠咖啡“续命”的职场准妈妈们如何是好啊?

    其实,准妈妈在孕期是可以喝咖啡的,只不过有量的把控。美国妇产科学会、加拿大卫生部等机构的评估都认为:孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克是安全的,相当于一杯300mL的咖啡。

    所以嘴馋的孕妈妈们如果实在忍不住想喝咖啡的话,记得要适量哦~不过,像绿茶、咖啡、可乐、巧克力等食物中也会含有咖啡因,孕妈们在吃的时候一定要注意看标签中的咖啡因含量。如果一天中已经吃了这些食物,那就要减少咖啡的摄入量了。
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