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咖啡对于运动,究竟是好是坏?常见的有这3点误区

责任编辑:小咖C02 来源:健身学堂 发布时间:2019-05-20 16:51:39
  有些人认为咖啡因是健身运动的“神器”,认为它可以提高运动中身体的新陈代谢率,并在你疲劳时给你带来活力。然而,有些人认为咖啡因是“魔鬼”,会损害心脏并导致脱水,不适合锻炼。

咖啡

  今天我们就来谈谈咖啡因,它究竟是敌人还是朋友呢?我们应该什么时候利用含咖啡因的补充剂,来让他们成为我们在健身活动中的好朋友呢?

  误区1:导致脱水

  喜欢喝咖啡的人都知道,因为含有咖啡因,所以喝完咖啡后容易小便。因此,许多人认为咖啡因会导致脱水,降低你的运动表现。

  事实上,如果你只喝咖啡,咖啡本身所含的水分可以完全弥补身体中流失的水分。

  研究表明,体重70千克,喝7杯咖啡(600毫升)也不会导致脱水。

  如果你通过其他方法摄入咖啡因(如能量棒),那么每摄入100毫克咖啡因就可以补充250毫升的淡水,以确保不脱水。

  研究结果还指出,经常喝咖啡可以让身体更耐脱水。

  保持身体水分充足有益健康,每个人的身体不同,所需的水分也不同。

  误区2:引起心脏损伤

  在传统的认知上,咖啡因会导致心血管疾病,但是研究表明这种观点对普通人来说是错误的。

  哈佛大学调查研究了50000名每日饮用咖啡的人,他们没有发现咖啡因和心血管疾病之间的明显联系。

  显然,任何事情都不应该过量,恐怕每天三大壶咖啡对任何人来说都是有点太多了。

  误区3:无咖啡因咖啡不含咖啡因

  由于对咖啡的各种误解,许多咖啡爱好者选择不含咖啡因的咖啡,但是“不含咖啡因”的咖啡真的不含咖啡因吗?

  根据美国食品和药物管理局公布的规定,“脱咖啡因”必须去除97%的咖啡因,所以一罐1磅(453克)的“脱咖啡因”咖啡中仍然含有15毫克咖啡因。

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