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喝咖啡浓茶提神,但不能多喝,特别是两类人,最好一口都别喝

责任编辑:小咖C02 来源:三九养生堂 发布时间:2019-08-12 10:11:48

咖啡

  现在很多年轻人生活压力大,经常会加班和学习到深夜,第二天还得早早地醒来。为了提神,有足够的精神投入工作和学习中,很多人就会喝咖啡或者是浓茶。咖啡和浓茶都具有提神的作用,喝点咖啡和浓茶之后,大脑就会变得清醒很多。但是咖啡和浓茶少喝点是可以的,千万不要喝太多了,喝太多对身体会产生不小的危害。

  过量喝咖啡和浓茶,对身体会有哪些危害?

  当我们身体和大脑感觉疲劳的时候,身体会释放一种物质告诉大脑要休息,然后大脑发出指令,我们就会感觉到疲惫,想要睡觉。喝咖啡和浓茶之所以能够帮助我们提神,就是因为咖啡和浓茶中的咖啡因会阻拦这一过程,让大脑接收不到身体发出的疲惫信号。大脑接收不到疲惫信号,我们就不会感觉到累了,变得清醒了许多。但人累了就要要休息的,如果累了之后总是喝咖啡和浓茶来提神,而不去休息,会对身体造成以下的负面影响。

  血压容易升高。研究发现,经常喝咖啡和浓茶会导致血压短暂急速的上升。如果血压经常急速短暂的上升,会给血管带来很重的负担。所以中老年人和血压高的人,应该尽量的少喝咖啡。

  骨质疏松。喝太多的咖啡和浓茶,有利尿的作用,会导致钙质流失速度加快。时间长了,就容易出现骨质疏松的情况。所以正处于发育的阶段的学生要少喝些咖啡和浓茶,以免缺钙,影响到发育。

  更容易感到疲劳。很多人喝咖啡和浓茶是为了提神的,但是殊不知如果你喝了太多的咖啡和浓茶,反而会导致你感觉到更加的疲惫。喝咖啡和浓茶,能够短时间内提神和醒脑,加快人体的代谢速度,增加身体的消耗,同时会加速维生素B的消耗。如果经常喝太多的咖啡,又没有多吃些富含维生素B的食物,体内缺乏维生素B,会更容易感觉到疲劳,就会更想喝咖啡,形成不良的循环。

  所以咖啡和浓茶虽然好,但是尽量不要喝太多,那么每天喝多少适宜?

  每次喝咖啡不能够超过10克,正常情况下喝一杯咖啡需要三克左右的咖啡,所以一天喝咖啡最好不要超过三杯。超过三杯,很多人可能就会感觉到恶心和心跳加快了。

  浓茶和咖啡不同,喝浓茶喝一杯可能很多人就会感觉到恶心和心跳加快了。喝茶宜清淡,不建议喝太浓的茶。所以如果大家要想喝茶来提神,建议泡得淡些,淡茶也是能够起到提神的效果的。

  喝浓茶和咖啡能够提神,但是两种人最好不要喝。

  经期或者是孕期的女性:经期的女性铁元素流失多,如果喝太多的浓茶和咖啡,容易导致贫血,所以做好不要喝。女性怀孕的时候最好也不要喝咖啡,如果喝太多浓茶和咖啡,会对胎儿不利。

  有心脑血管方面问题的人:如果有心脑血管方面问题,像是血压高等,最好不要喝咖啡和浓茶。经常喝咖啡和浓茶会给血管造成一定的负担,因此要少喝。

  其实如果感觉到累了,不只是可以靠喝咖啡和浓茶来提神,也可以去洗把脸或者是起身运动下,能够促进血液的流通,也起到提神的作用,并且不伤身体。如果太过疲劳,最好还是小憩一下,不然拖着一个疲惫的身体去学习和工作,不但效率会很低,而且对身体也不好。

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