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咖啡喝不对不提神,这可不是骗局

责任编辑:小咖C02 来源:北国网 发布时间:2019-09-25 10:56:51
  随着生活节奏的加快,现代人似乎习惯了喝咖啡来提神,更有甚者在加班时把咖啡当成水喝,但其实喝咖啡也是有讲究的,喝的方法不对依旧不能提神,可能还会更困,所以下面一起来看看咖啡应该怎么喝。

咖啡

  喝咖啡为什么能提神?

  当人体在从事体力或脑力活动时,会释放一种被称之为“腺苷”的物质,随着活动时间的增加,大脑内的腺苷浓度也会增加,这时身体就会释放出疲劳的信号。而咖啡里面的咖啡因和腺苷的分子结构类似,也能够和腺苷受体结合,抑制腺苷受体对神经元的抑制作用,从而达到让人兴奋的作用。

  喝了咖啡为什么还会犯困?

  很多人都有这样的感受,明明喝了咖啡提神,但还是感觉又困又累,这可能和喝咖啡的时间不对有关。如果我们在已经感觉到疲倦时才喝咖啡,那时候腺苷已经和腺苷受体结合了,喝咖啡已经起不到有效的提神作用了。

  一般来说,咖啡喝下去至少需要二十分钟才会起作用,所以咖啡需要提前喝才有效果。最好的方法是,在喝完咖啡后趁着咖啡起作用的间隙先打个盹,然后在咖啡因生效的时候醒来,提神效果最佳。

  喝咖啡有什么需要注意的?

  咖啡香醇且有助于提神,所以不少人在工作繁忙时将咖啡当成水喝,这种方法是非常不可取的,因为咖啡喝多了同样不利于身体健康。欧洲食品安全局在报告中指出,建议成年人每天一天摄取咖啡因不超过400毫克,大约在4-5杯咖啡的量,过量摄入咖啡因会造成心悸、失眠等症状,而如果快速摄入1200毫克的咖啡因即连续喝12杯咖啡则会导致癫痫发作等问题。

  其次,空腹不适合喝咖啡,尤其是黑咖啡,很容易引起胃酸、胃胀等胃部不适,如果长期空腹喝咖啡会引发胃部疾病,不利于身体健康。

  当然,像酒后、有胃肠疾病的人也不适宜多喝咖啡,酒后喝咖啡会加重酒精对人体的损害,平时喝咖啡比较多也会刺激肠胃。此外,咖啡也会加速钙的流失,所以缺钙人群不适宜多喝咖啡。

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