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早上起来一杯咖啡,到底该不该空腹喝呢?

责任编辑:小咖C02 来源:百家号 发布时间:2019-04-22 15:15:14
  当你早晨起床后空腹喝咖啡,对你的消化系统是有损害的,因为咖啡会增加胃酸的产生,所以在你的胃里放些食物可以防止多余的胃酸从你的身体内部进入。

咖啡

  如果你经常空腹喝咖啡,会刺激消化系统分泌盐酸,你身体产生的盐酸会损害你的胃壁,引起胃炎。

  而盐酸是用来分解食物的,如果你在白天用光了,在主要的膳食中会有消化障碍,导致身体特别难以溶解蛋白质,蛋白质在消化系统中“卡住”,无法被完全清除,可能会导致一系列健康问题,例如从轻微的腹胀和肠道过敏以及肠道炎症,甚至可能导致结肠癌。

  空腹喝咖啡还会产生其他一些令人不快的副作用,它还可能增加焦虑的症状,提高你的心率,使你易怒,使你更难集中注意力。

  同时还要提到皮质醇,皮质醇是人体自然产生的一种刺激激素,被称之为压力荷尔蒙,因为皮质醇水平会随着恐惧或压力而升高。

  它的另一个功能是调节我们的生物钟,控制我们清醒和睡眠周期的激素周期,皮质醇会让你感觉更“清醒”,具有刺激作用。

  清晨喝咖啡,咖啡因在体内的存在将显著减缓皮质醇的释放。

  你身体的皮质醇水平每天会达到3次峰值:早上6点到10点,中午12点到2点,晚上6点到8点。

  因为皮质醇会像咖啡因一样刺激身体,所以喝咖啡的最佳时间是皮质醇水平下降的时候。

  当你的皮质醇水平已经很高的时候,早上喝咖啡会导致适得其反。

  但是在上午或下午你的皮质醇水平开始下降的时候去喝杯咖啡,这样会更有效,而且那个时间喝咖啡你也肯定不是空腹了。

  作者:随性的薇薇

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